A czy po takim cyklu moge wziasc jakies odzywki by spadki w masie nie byly za duze? Oczywiscie wiem, ze bez odpowiedniej diety odzywki malo dadza.Jak tak to ktore bys mi polecil ? Czytalem, ze mozna kreatynke z d ribose przez 4 tygodnie po cyklu, co o tym sadzisz? Ja nie mam zamiaru narazie brac zdaje sobie sprawe, ze to jeszcze za wczesnie tylko [...]
Wg bardzo slaby artykul i sporo nieprawdziwych informacji, ktore moga wprowadzic w blad... kilka rzeczy o kreatynie ktore kazdy kto przymieza sie do brania jej powinien wiedziec: -kupuj tylko 100% monohydrat kreatyny CreaPURE .(patent światowy SKW-Niemcy) NIE NIE NIE I JESZCZE RAZ NIE! POPATRZ CHOCIAZBY NA KRETKE VITALMAXA, KTORA ZBIERA BARDZO [...]
Aha, rozumiem. To chyba sobie dam spokój jednak z A6W :) niestety w domowych warunkach ciężko coś zdziałać bez sprzętu (tak mi się wydaje?), ale na chwilę obecną innej opcji nie mam. Co do diety, to chyba każda jest indywidualna? Sam sobie nie poradzę, bo nie bardzo wiem co i jak jeść oraz ile. Żeby nie było, nie jestem jakimś grubasem hehe!!! :D [...]
wejdzie na BF, odzywki i suplementy i bedzie widac. Tam jest duze mniej tematow niz u nas. Ale tego Venoma sie nie oplaca kupwoac. Jak juz to ten Hardcore
bierzcie ode mnie bo Aderos przemyca jak ****a nei wezmiecie nic jak wam z Aderosem wpadniemy na chte to wam ****a wszystko co wartosciowe wyniesiemy a odzywki spluczemy w kiblu... co nie Adrian?
[...] 4. 'Nie mam wyliczonego bilansu ' wygadasz mi na endomorfika... tacy jak my przewaznie nie potrzebuja gainerow 5. gainer to uzupelnienie diety ,tak samo jak carbo, czy odzywki bialkowe, stosujesz jak ci brakuje w diecie skladnikow, a ty nie wiesz czy ci brakuje czy nie 6. obliczylem ile mniej wiecej dziennie jesz no i wyszlo ze bialka sporo [...]
Siemka, sprzedam odżywki NUTRISON ENERGY+ Posiadam 50 sztuk takiej odżywki po 1 litrze każda. Jest to odżywka wysoko białkowa i energetyczna zawiera także tłuszcze węglowodany witaminy i sole mineralne. Pomaga w szybkim przybraniu na wadze oraz w rekonwalescencji dla osób wyczerpanych przez chorobę. Cena za 1 sztukę : 20 zł !!!!!!
1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 74 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: nieco ponad 35 -Klata: ponad 100 -Udo: -- -Talia: nie wiele 5 .STAZ NA SILOWNI: rok z głową 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zdobycie możliwie wiele masy mięśniowej przy zachowaniu niskiego BF. Przede wszystkim siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna - kre-alkalyn, jabłczan, [...]
ważniejsze znaczneie będze miała jakość białka z jedzenia niż z odżywki ;-) odzywka to przecież tylko dodatek. Lepiej jeśc gorszą odżywkę a lepsze mięso niż na odwrót... Chyba, że dieta jest dobrze ułożona i przestrzegana, a białko z odżywki stanowi tylko dodatek/uzupełnienie - wtedy ten post niczego nie wnosi. Chyba się zdecyduję na TREC'a :)
No i po kolejnym treningu. Jest satysfakcja, jest niedosyt, jest ból, jest motywacja i tak ma być. Popijam pyszny koktail: jogurt + brzoskwinia+ orzechy+otręby + 40 gr odzywki białkowej +trochę stevii. Pora wpisać dzisiejsze wyniki siłowe! trucht 10 min 8km/h wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 5 serii -39kg x15, 49x12,54 x8, 59x8, 69x6 [...]
Na masę -------------------------------------------------------------------------------- W tym cyklu intensywność jest nieco mniejsza niż w cyklu na siłę, bowiem ćwiczymy z obciążeniami na poziomie 70-85% maksymalnego pojedyńczego powtórzenia! Zakres powtórzeń w seriach wynosi od 8 do 12. Liczba serii wynosi od 3 do 5. W tym cyklu należy [...]
bez sensu narawde przy twoim starzu tylko dieta.. za szybko na odzywki zmarnujesz ich efekt.. kreatyna monohydrant dopiero po pol roku solidnego treningu z dieta daje dobre efekty biorac ja lub jaka kolwiek inna teraz bedziesz mial najwyzej polowe jej normalnego dzilnia przy czym im szybciej zaczynasz brac kreatyne lub inne odzywki tym szybciej [...]
[...] na wyciagu+wyprosty z hantlami w opadzie,3x10+10, 7.allachy,3x15 8.Unoszenie nog w podporze, 3x15 Nastepnie porcja Bcaa+AAKG 45 minut marszu na biezni - predkosc 6,wznos 9,5 45g odzywki bialkowej sfd - smak brzoskwiniowy bardzo przypadl mi do gustu Po wszystkim wrocilem do domu- ostatni posilek i spac,a dzisiaj w koncu sie zregenerowalem;-)
A więc z takiej łapy powyżej nici ... Trening i dieta a do tego odżywki z najwyższej półki ... A chociaż połowę z tej łapy można osiuągnąć bez używania odżywek? A przy takim treningu jak wyżej podałem jakie efekty można osiągnąć? Bo żeby wyglądać tak jak kolo poniżej to już trenować trzeba przez kilka długich lat (oczywiście mam na myśli całą [...]
1.WIEK: 30 2.WAGA: 110 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 110 -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:ashwaganda 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bez różnicy 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok. 27% [...]
[...] droga i wybierz ACT lub HST, potem ewentualnie moze byc split. 3. Ulozona diete i trening wrzuc do oceny. Powiemy czy ok. 4. Cwicz i jedz wytrwale :D Odpusc sobie narazie odzywki, chyba ze bedziesz mial naprawde duze problemy z trzymaniem diety to gainer zamaist ktoregos posilku lub bialko przed snem zamiast twarogu. ale postaraj sie BEZ [...]
Ale ten posiłek to 50g płatków owsianych i 40 odżywki białkowej (zmiksowane), bez żadnych tłuszczy, czyli też powinienem wcześniej? . Co do supli to taki urodzinowy zestaw na 18 można powiedzieć sobie sprawiłem, mam nadzieje, że się spiszą :D Zaraz łyknę NO SHOTGUA, jednak dziś się znowu skuszę, ponieważ jestem tak zmęczony, że zasnę, właśnie [...]